Ćwiczenia ogólnousprawniające mają na celu poprawić funkcjonowanie ciała „od stóp do głów.” Rozruszamy stawy, wzmocnimy mięśnie, a oprócz tego będziemy pracować nad koordynacją oraz równowagą. Polecane szczególnie osobom starszym.

„Zdrowy kręgosłup” to zestaw ćwiczeń wzmacniający mięśnie posturalne (w tym mm. brzucha),

które odpowiadają za prawidłową postawę ciała. Postaramy się też zwiększyć ruchomość w stawach międzykręgowych. Zajęcia przeznaczone dla osób z przewlekłymi dolegliwościami i bólem pleców oraz dla tych, którzy chcą profilaktycznie zadbać o swój kręgosłup.

Stretching to ćwiczenia rozluźniające, rozciągające, zwiększające zakres ruchomości w stawach.

Polecane osobom chcącym uelastycznić swoje ciało, zlikwidować przykurcze, zmniejszyć napięcie spowodowane stresem.

Joga to połączenie ciała umysłu poprzez oddech. Pochodzi ze Wschodniej filozofii, zlokalizowanej dokładnie w Indiach. To tam powstał cały system jednoczenia woli z ciałem – co wyraża się właśnie w pozycjach (asanach) i stanach jogi.